Психические расстройства

Как бороться со стрессом?

Стресс – известный спутник современной жизни. В большом городе нам могут испортить настроение с самого утра, нагрубив в лифте или общественном транспорте. Многие жители мегаполисов страдают от хронического стресса и нервного истощения. Постоянное напряжение нервной системы чревато заболеваниями, многие из которых опасны для жизни.

Постоянный стресс – это бомба замедленного действия. Внешне человек может казаться спокойным и вполне качественно выполнять свои обязанности. Вот только вся работа делается им на автомате, а привычные дела уже не приносят радости. В этой статье мы подробно рассмотрим, как бороться со стрессами, каковы их причины и последствия.

Понятие стресса

Под стрессом понимают состояние организма, которое характеризуется повышенным напряжением. Стресс делится на несколько видов, но в большинстве случаев его провоцирует сам человек, когда, например, ходит на ненавистную работу, общаясь с токсичными людьми и т.п.

Стрессы классифицируют таким образом:

• Эустресс. Его источником являются сильные положительные эмоции. Нервная система также вынуждена адаптироваться, но без плохих последствий для организма.
• Эмоциональный. Для него характерны вегетативные изменения, это опасный вид, при котором нарушается функциональность организма. При этом страдает и эндокринная система.
• Дистресс. Более опасная и тяжелая форма стресса, с которой организм не может бороться самостоятельно. Под ударом оказывается иммунная система, поэтому повышается риск серьезных патологий.
• Психологический. Возникает как следствие неприятного события или ситуации. Такой стресс опасен тем, что чаше всего он бывает вызван расстройствами психики или психическими отклонениями.

Причины стрессов

Психологи выделяют следующие причины ежедневных стрессов:

• Отсутствие полноценного отдыха. Любому живому человеку необходим правильный режим труда и отдыха. Если жизнь наполнена яркими событиями и неожиданными поворотами, то хронический стресс обеспечен.
• Неподходящая работа. У всех разные характеры и особенности психики. Если один человек без лишних нервов справляется с кучей дел и огромной ответственностью, то для мнительной и неустойчивой личности это становится непосильной ношей.
• Постоянные проблемы. Если жизнь – это бесконечная череда неприятностей и недоразумений, человек вынужден постоянно думать о них, прокручивать в голове негативные ситуации, а также искать решения своих проблем.
• Пессимизм. Негативно настроенный человек склонен драматизировать даже простые вещи, а счастливые моменты превращать в печальные.
• Перфекционизм. Постоянное гонение за идеалами очень мешает в повседневной жизни. Из-за слепого стремления к совершенству человек не видит реального мира с его простыми истинами и радостями.
• Болезнь. Вполне естественно, что человек испытывает душевные страдания во время своей болезни или недугов близких. Сложно быть счастливым, когда нависла серьезная угроза здоровью и жизни.
• ВСД. Вегетососудистую дистонию не считают самостоятельной болезнью, однако этот синдром чреват серьезными нарушениями в организме. Пациент с ВСД испытывает хроническую усталость, ему трудно расслабиться, трудно уснуть и проснуться. Появляется повышенная тревожность, а способность к адаптации снижается. Люди с ВСД также страдают бессонницей и неврозами.

Как самостоятельно избавиться от стресса?

Эффективно бороться со стрессом можно и в домашних условиях.

  1. Смените обстановку. Лучший вариант для человека с хроническим стрессом – поездка в санаторий. Но если финансовой возможности для этого нет, можно просто уехать на какое-то время на дачу или в деревню к родственникам. Новая обстановка должна быть спокойной и способствовать духовной и физической разрядке.
  2. Займитесь тем, что вам нравится. Одних людей может успокаивать рукоделие, прогулки по красивым местам, походы в музей или на выставку. Для других будет полезным прокатиться на велосипеде или отправиться с друзьями на пикник.
  3. Возьмите отпуск. Если до законного отпуска еще далеко, постарайтесь хотя бы на выходных не думать о нервной работе и проблемах. Отключите телефон, хорошо отоспитесь, посмотрите новые комедии.
  4. Если виной постоянного стресса ваша нелюбимая работа, серьезно задумайтесь о поисках новой. Ведь никакие деньги не могут быть важнее, чем психическое здоровье и душевный комфорт.
  5. Поставьте перед собой интересные задачи. Важно уметь переключаться на «другую волну»: займитесь изучением иностранного языка, найдите новое хобби. Сделайте свою жизнь разнообразной и увлекательной.
  6. Осознайте свои поступки и ответственность. Многие люди привыкли совершать действия спонтанно и на эмоциях. О последствиях этих поступков они вскоре жалеют, и все это изрядно портит им жизнь. Поэтому хорошо обдумывайте свои слова и действия, тем самым вы сможете уберечь себя от многих неприятностей.

Мифы о стрессе

Психологи развеяли самые распространенные заблуждения о стрессе, и вот что вышло:
• Миф 1. Стресс негативно сказывается только на нервной системе. Неправда. Стабильное состояние стресса способно привести к печальным последствиям для всего организма. Вспомните народную мудрость: «Все болезни от нервов».
• Миф 2. Стресс можно побороть только с помощью таблеток. На самом деле, к медикаментам стоит прибегать лишь в запущенных случаях, когда пациент не может самостоятельно справиться с проблемой.
• Миф 3. Если уволиться с работы, стрессы уйдут. Неправда. Человек рискует попасть в стрессовые ситуации везде – дома, на улице, в магазине и даже при просмотре телевизора. Все зависит от его нервной устойчивости.
• Миф 4. В современном мире стресса избежать невозможно. Это отчасти правда. Сложно не расстраиваться из-за серьезных негативных событий, однако мы можем регулировать свое состояние, реагируя на жизненные мелочи. Иными словами, не нужно создавать проблем на ровном месте.
• Миф 5. Причины стресса всегда ясны. Нет, часто первопричинами стрессового состояния являются скрытые психологические проблемы, которые способен выявить только врач.
• Миф 6. Стресс не может быть полезным. Возможно, для здоровья, да. Однако стрессы могут стимулировать человека на активные действия, которые в будущем принесут пользу.
• Миф 7. Физические нагрузки при нервном напряжении только вредят. Это не так. Занятия спортом или физическая работа хорошо помогают снять эмоциональное напряжение.

Хронические стрессы в большинстве случаев не подаются самолечению, поэтому без консультации психотерапевта здесь не обойтись. Если вы плохо себя чувствуете и не видите выхода из сложившейся ситуации, посетите специалиста. Хорошие результаты дает грамотно подобранная ПСИ-Терапия. К примеру, Вы можете заказать у них Индивидуальный аудио-сеанс если испытываете эмоциональный стресс или курс Интенсивной ПСИ-терапии, если это дистресс или психологический.
Не болейте и знайте, что выход всегда найдётся!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *